HOME WOD 27/03/2020

Καλημέρα σας!!! Stay home.. Stay active.. Stay healthy!!!     Η σημερινή προπόνηση στο σπίτι θα ξεκινήσει με Mobility:     Εν συνεχεία πιο δυναμική Προθέρμανση:       Επειδή πολλοί από εσάς δεν έχετε καθόλου εξοπλισμό στο σπίτι σας, πρέπει να αρχίσουμε να είμαστε ευρηματικοί και να έχουμε φαντασία με τα πράγματα του σπιτιού. […]

HOME WOD 26/03/2020

Καλημέρα σας!!! Stay home..stay active..stay healthy!!!     Η σημερινή προπόνηση στο σπίτι θα ξεκινήσει με Mobility:       Εν συνεχεία πιο δυναμική Προθέρμανση:       Επειδή πολλοί από εσάς δεν έχετε καθόλου εξοπλισμό στο σπίτι σας, πρέπει να αρχίσουμε να είμαστε ευρηματικοί και να έχουμε φαντασία με τα πράγματα του σπιτιού. Όλοι […]

HOME WOD 24/03/2020

Καλημέρα σας!!! Stay home..stay active..stay healthy!!! Η απαγόρευση κυκλοφορίας ξεκίνησε, παρόλα αυτά μπορείτε κανονικά να προπονείστε στο σπίτι σας!! Είμαστε υπέρ και σας παροτρύνουμε να μείνετε σπίτι όσο περισσότερο μπορείτε, ούτως ώστε να προστατευτείτε και να προστατέψετε και τους συνανθρώπους σας!!   Η σημερινή προπόνηση στο σπίτι θα ξεκινήσει με δυναμική Προθέρμανση:       Επειδή […]

HOME WOD 23/03/2020

Καλημέρα σας!!! Stay home..stay active..stay healthy!!! Η απαγόρευση κυκλοφορίας ξεκίνησε, παρόλα αυτά μπορείτε κανονικά να προπονείστε στο σπίτι σας!! Είμαστε υπέρ και σας παροτρύνουμε να μείνετε σπίτι όσο περισσότερο μπορείτε, ούτως ώστε να προστατευτείτε και να προστατέψετε και τους συνανθρώπους σας!!   Η σημερινή προπόνηση στο σπίτι θα ξεκινήσει με Mobility:     Εν συνεχεία […]

HOME WOD 20/03/2020

Καλημέρα σας!!! Stay home..stay active..stay healthy!!!   Η σημερινή προπόνηση στο σπίτι θα ξεκινήσει με Mobility για 10 έως 15 λεπτά:     – Επειδή πολλοί από εσάς δεν έχετε καθόλου εξοπλισμό στο σπίτι σας, πρέπει να αρχίσουμε να είμαστε ευρηματικοί και να έχουμε φαντασία με τα πράγματα του σπιτιού. Όλοι έχετε back pack (για […]

THURSDAY 19/03/2020

Καλημέρα σας!!! Στη σημερινή προπόνηση δίνεται η δυνατότητα να ασκηθείτε είτε μέσα στο σπίτι (Bad Ass Wod), είτε εξωτερικά. Επιλέγετε τι από τα δύο θέλετε να κάνετε!!!   Στην περίπτωση που κάποιος πάει σε εξωτερικό χώρο, πρέπει να τηρήσει ορισμένους κανόνες. Καταρχάς θα επιλέξετε ένα μέρος που δεν θα έχει συνωστισμό, αποφύγετε την Κοιλάδα και χώρους […]

HOME WOD WEDNESDAY 18/03/2020

Καλημέρα σας!!! Stay home..stay active..stay healthy!!! Η σημερινή προπόνηση στο σπίτι θα ξεκινήσει με Full Body Mobility για 10 έως 15 λεπτά!   Το Wod έχει διάρκεια από 15 έως 20 λεπτά και υπάρχουν κάποιες παραλλαγές στις ασκήσεις για όσους θέλετε να πιεστείτε λίγο περισσότερο. Κάθε σετ πραγματοποιείται σε κάθε λεπτό. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε από […]

HOME WOD 17/03/2020

Καλημέρα σας!!! Stay home..stay active..stay healthy!!! Η σημερινή προπόνηση στο σπίτι θα ξεκινήσει με Full Body Mobility για 10 έως 15 λεπτά!   Το Wod έχει διάρκεια απο 16 έως 22 λεπτά και υπάρχουν κάποιες παραλλαγές στις ασκήσεις για όσους θέλετε να πιεστείτε λίγο περισσότερο. Amrap 16-22 minutes 10 Push Ups 14 Alt Reverse Lunges […]

HOME WOD 16/03/2020

  Καλημέρα σε όλους σας!! Η καραντίνα συνεχίζεται και όπως όλα δείχνουν θα κρατήσει για αρκετό καιρό. Πρέπει όλοι να ακολουθήσουμε τις οδηγίες που υπάρχουν για να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας και τους συνανθρώπους μας. Καθημερινά στις 12 το πρωί θα ποστάρουμε το πρόγραμμα, το οποίο μπορείτε να πραγματοποιείτε στο σπίτι σας, είτε έχετε είτε […]

Ενημερωθείτε για το νέο μας πρόγραμμα στον παρακάτω πίνακα

STRENGTH BOX SERRES TIMETABLE MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY SATURDAY 16:00 Weightlifting 16:30 Wod  Wod  Wod 17:30 Wod – Intro Wod Wod – Intro Wod Wod – Intro Cardio & Bodyweight 18:30 Wod – Intro Wod Wod – Intro Wod Wod – Intro 19:30 Callisthenics Functional Bodybuilding 6 Pack Gymnastics Callisthenics 20:30 Wod Wod Kettlebells – Wod Wod Wod 21:30 Wod Wod Wod – Workout of the day, […]