Η καλλισθενική γυμναστική πηγάζει από την αρχαία Ελλάδα

Η καλλισθενική γυμναστική πηγάζει από την αρχαία Ελλάδα. Η ονομασία “calisthenics” έχει ετυμολογικά ελληνική ρίζα και προέρχεται από τις αρχαιοελληνικές λέξεις «κάλλος», που σημαίνει ομορφιά και «σθένος», που σημαίνει δύναμη (σωματική και ψυχική). Η αγωγή της καλλισθενικής γυμναστικής στηρίζεται στην κιναισθητική ή ρυθμική ικανότητα του ανθρώπου κι αποτελεί κατά βάση ένα αναερόβιο σύστημα προπόνησης, που […]

Τι είναι το Crossfit

Το Crossfit είναι ένας συνδυασμός προπονητικών ασκήσεων και μεθόδων που εκτελούνται μέσα από προγράμματα υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας. Πρωτοεμφανίστηκε το 1995 στην Αμερική, όταν ο ιδρυτής του, Greg Glassman άνοιξε το πρώτο γυμναστήριο Crossfit στην Καλιφόρνια. Σήμερα υπολογίζεται ότι λειτουργούν περισσότερα από 7500 Crossfit Boxes παγκοσμίως. Αυτό που κάνει το Crossfit ξεχωριστό είναι το […]

Ότι δεν ξέρεις για τα Kettlebells

Λίγα λόγια για την ιστορία τους Η χρήση των Kettlebells ξεκίνησε από τη Ρωσία, όπου χρησιμοποιείτο από αρσιβαρίστες για τη βελτίωση της δύναμης και της φυσικής τους κατάστασης. Ο ρωσικός όρος για τα Kettlebells είναι «girya» και συναντάται στα ρώσικα λεξικά από το 1704. H προπόνηση με αυτά κρατήθηκε σαν ένα είδος μυστικού συστατικού επιτυχίας […]

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε CrossFit; 8 συμβουλές για να ξεκινήσετε.

Σκέφτεστε να κάνετε το άλμα και να ξεκινήσετε CrossFit και είστε τρομοκρατημένοι. Όλοι έχουμε βρεθεί στη θέση σας. Ωστόσο μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε να κάνετε αυτό το άλμα. Το νερό είναι ωραίο και φιλικό. Διαβάστε παρακάτω 8 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Θα είναι δύσκολο. Αυτό το είδος προπόνησης είναι δύσκολο, τόσο ψυχικά όσο […]

Είμαι αρχάριος, τι πρέπει να κάνω για να ξεκινήσω? (Intro Class)

 ΚΑΝΤΕ ΔΩΡΕΑΝ ΜΙΑ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΑΘΕ ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΙΟΛΟΓΙΑΣ-INTRO CLASS ΕΤΟΙΜΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ Τι είναι το τμήμα αρχαρίων? Το τμήμα αρχαρίων έχει σχεδιαστεί ειδικά για τους νέους ασκούμενους στο Crossfit. Τα μαθήματα διαρκούν 2 εβδομάδες (6-7 προπονήσεις) και προετοιμάζουν τους ασκούμενους στις 9 θεμελιώδεις ασκήσεις του Crossfit. Στα μαθήματα διδάσκεται και αναλύεται σωστά […]

Γιατι είμαστε τυχεροί που ανακαλύψαμε το Crossfit

Η προπόνηση είναι πάντα συνώνυμο με το να βρεθούμε σε φόρμα, να δουλέψουμε την καρδιά και να παραμείνουμε μακριά από την παχυσαρκία. Σέρναμε τον εαυτό μας στα συμβατικά γυμναστήρια χωρίς να παρατηρούμε ότι κάνουμε συνεχώς τις ίδιες ασκήσεις ξανά και ξανά. Όταν ανακαλύψαμε το CrossFit, στην αρχή ήμασταν επιφυλακτικοί, χωρίς να γνωρίζουμε αν έχουμε τις δεξιότητες […]

Από πού προήλθαν τα Burpees;

Η απάντηση κάθε αθλητή θα είναι: «Απευθείας από την κόλαση». Εμείς ψάξαμε και σας παρουσιάζουμε από πού πραγματικά προέρχονται τα Burpees. Εισαγωγή Τα πρώτα Burpees έγιναν στα τέλη της δεκαετίας του 1930 από τον Royal Huddlestone Burpee, φυσιολόγος από την Νέα Υόρκη. Αρχικά ήταν ένας τρόπος να αξιολογήσει την φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Τα Burpees […]

Crossfit Girls

Εκτός των καθημερινών Wod υπάρχουν και κάποια άλλα (Benchmark workouts), τα οποία είναι μια μίξη κάποιων ασκήσεων του Crossfit και χρησιμοποιούνται σαν σημεία αναφοράς για την παρακολούθηση της προόδου των Crossfitters καθώς γίνονται πιο γρήγοροι, πιο δυνατοί και φυσικά πιο F i t!!! Τα Benchmark workouts δεν επαναλαμβάνονται συχνά και έτσι δίνεται η δυνατότητα του […]

Crossfit και απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους είναι ένας απλός μαθηματικός τύπος: Θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε. Ως εκ τούτου, ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους δίνει έμφαση στο να αυξηθούν συνολικά οι θερμίδες που καίγονται με την καθημερινή άσκηση και την αύξηση του μεταβολισμού ηρεμίας, περιορίζοντας ταυτόχρονα τις θερμίδες που καταναλώνει κάποιος τρώγοντας και […]

Crossfit για όλους

Το πρόγραμμα προπόνησης Crossfit καθώς και οι ασκήσεις που περιλαμβάνει επιλέγονται και σχεδιάζονται για ένα συγκεκριμένο σκοπό, τη μεγιστοποίηση της φυσικής κατάστασης με την βελτίωση των 10 γενικών σωματικών δεξιοτήτων. Αυτές οι δεξιότητες περιλαμβάνουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή, την μυϊκή αντοχή, την δύναμη, την ταχύτητα, την ευλυγισία, τη ισχύ, την ευκινησία, την ισορροπία, την ακρίβεια και […]